年，新冠肺炎在全世界爆发，各行业都受到巨大的冲击，每个人的生活也发生了翻天覆地的变化。
除了生活上的变化，疫情也影响到了人们的身心健康。有人说疫情恐慌是更可怕的“传染病”？应对焦虑，我们又该怎么做呢？一起来看。
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疫情恐慌是更可怕的“传染病”？
近日，我国多地疫情出现反弹，疫情引发的恐慌也有所蔓延。
尤其是听到周围有人被隔离或者去过中高风险地区的时候，恐慌、焦虑的情绪就更加严重了。
其实，恐慌、焦虑是一种正常反应，但不适当的恐慌会带来危害，是一种更可怕的“传染病”。
恐慌出现时，大脑皮层会指令我们应该如何解决，下次遇到这种情况该怎么办。如果大脑皮层不能做出正确的指令，恐慌就会加剧，出现不正确的行为。
恐慌行为也会影响他人，比如说过度囤积物品、转发一个不准确的信息，都会加剧他人的警觉性程度。从某种意义上来说，会加速谣言的传播。
焦虑
焦虑和恐慌在不同的个体身上表现的症状是不同的。有些人主要表现为躯体症状，如呼吸短促或心跳加快；有人可能主要表现为情绪反应，如担心或恐惧。
由于急性焦虑发作导致的呼吸困难、胸闷等症状与新冠肺炎症状相似，所以有些人一出现这些症状就担心自己感染了新冠肺炎，医院检查。
也有些人可能会因为担心去医疗机构感染新冠病毒或者担心会被隔离而对就医犹豫不决，耽误治疗的最佳时间。
睡眠障碍
疫情导致的睡眠障碍，最常见的是睡眠时相延迟综合征。
由于第二天不需要早起上班，晚上就会躺在床上玩手机，导致睡眠节律向后移动。而且，手机产生的蓝光会抑制褪黑素的分泌，几天下来，就会发现很难入睡。
失眠障碍也很常见，尤其是老年人和有焦虑、抑郁的人。晚上难以入睡，睡眠片段化，白天无精打采、精力不足。
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如何缓解焦虑？
1、了解产生原因，接纳适当的焦虑
由于人类对未知疾病还不能完全把控，所以会产生各种各样的负面情绪，如焦虑、烦躁、愤怒、恐惧等。
要接纳新冠肺炎疫情给这个世界带来的“新常态”，在进行新冠肺炎防护的同时还要进行心理上的防护。适当的焦虑是正常反应，学会接纳它。
2、选择性接受信息
尽量不看来源不明的信息。一些自媒体和朋友圈的消息真假难辨，相信和传播这些信息只会导致恐慌，甚至有可能要付法律责任。
有的人对官方发布的信息不信任，反而相信那些不靠谱的信息。要避免认知扭曲，相信官媒发布的消息，做到不信谣、不传谣。
3、和亲属、朋友保持联系
疫情期间虽然尽量减少外出，但可以通过电话、短信、