精子，是男人完成“爸业”的必须物质，呵护精子健康应从改变不良生活习惯开始。不少人都知道久坐不利于生殖器官健康，却对久站也会“伤精”，知之甚少。除此之外，还有更多的坏习惯，男人们平时都要注意。这里我就具体介绍下男人“伤精”的6大“坏习惯”，第3个你可能经常做，要注意了！
1、抽烟
抽烟有害健康，这是人人都知道的事情，但是还是有很多人喜欢抽烟，我国的烟民很多，每年更是增加上千万的烟民，每年吸烟者死于肺癌的占很多，大都是有很长烟龄的人，明知道吸烟伤身体，还是不想戒掉，还有一些被动吸入二手烟的人，伤害更大，吸烟者与不吸烟者最大的区别就是精子数量和质量的问题，长吸烟可少精，甚至是死精。
2、熬夜
熬夜，长期熬夜，身体一直处于疲惫状态，那么它的质量肯定也不会好到哪里去，这是因为熬夜常常伴有疲惫，注意力不集中，精神紧张，久而久之，就会形成恶性循环，因为缺少足够的睡眠，体内的各种激素也会分泌失衡。
3、长时间玩手机
研究显示，经常把手机放在裤袋内的男性，精子数量减少了三成，精子活力也显著下降。国外一项实验研究显示，老鼠在被手机微波辐射5分钟，出现了精子DNA受损。精子DNA受损会降低生育能力，同时增加子女患病率，例如儿童恶性肿瘤、孤独症等情感障碍。因此，除了必要的工作需要，尽量减少与手机、电脑等电子产品的接触时间。
4、泡温泉、桑拿
精子是很”娇嫩”的，对温度是很敏感的，一般情况睾丸温度比体温低1℃～2℃，这样是精子生成最佳的环境。可是，很多男人喜欢泡澡、泡温泉等，这些都会造成睾丸温度升高超过37℃，进而抑制精子生成，这些行为都会让生殖器处于高温环境里，使得小蝌蚪还没生成就先被热死了。
5、酗酒
经常喝酒会导致慢性酒精中*，而慢性酒精中*会影响到睾丸从而影响到精子的质量。导致精子成熟度下降或者精子凋亡率升高，严重者会出现生精上皮萎缩。
6.、久坐不起
现在很多上班族的现状就是一下子在凳子上做一天，这不仅容易造成痔疮，也很伤精，久坐不起会使下半身较为粗壮，这是由于血液流动都集中在了下半身的缘故，上半身无法让血液能够一直正常流动，从而侧面导致了肾脏工作缓慢，影响精子的生成和活动力，严重时还能造成肾脏方面的疾病。
除此之外，下面这三个“伤精”食物，男人们平时也要少吃
1、豆腐
大豆制品中含有丰富的异*酮类植物雌激素，若摄入过多，会抑制男性体内雄性激素的水平。如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。
2、奶茶
目前市面上的很多奶茶都是直接用奶精、色素和香精勾兑而成，而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸，这种物质会减少男性雄性激素的分泌，从而降低精子的活跃度。
3、炸鸡
烧烤和油炸的食物中都含有致癌*物丙烯酰胺，这个物质还能导致男性少精、弱精。