人的一生有近1/3的时间都在睡眠中度过，睡眠对于体力和精力的恢复十分重要，对一个人的工作效率、决策判断、创造性思维起着决定性作用。大量研究结果显示，睡眠质量的好坏直接影响人体的心血管、消化、神经、免疫、代谢和内分泌等系统的正常运转，对维持内环境稳态至关重要。
然而我们却常常遇到睡不着、睡不醒、睡不好等问题，“褪黑素、酸枣仁粉、锻炼、吉祥卧”尝试后都没有用，睿睿建议选择助眠方式时先搞清楚自己属于哪一类睡眠不好的人，这样才能有效的改善睡眠。
一、失眠
入睡困难、眠浅多梦、容易惊醒、早醒后睡不着等等，这些都是失眠的主要表现。失眠是最常见的睡眠障碍，常常会对家庭、学业、工作造成损害，同时会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。
二、睡眠相关呼吸障碍
这一类睡眠障碍通常以睡眠时呼吸异常为特征，有的人刚睡着就开始打呼噜，而且声音特别响亮，这就是呼吸异常的表现。除此之外打呼噜时还会有短暂性的呼吸暂停，又或是睡觉时不自觉用嘴呼吸等行为表现。
三、过度嗜睡障碍
这一类睡眠障碍患者常常一觉睡到日上三竿或是想短暂午睡一下却在睡醒时发现已日落西山，常常在白天应保持清醒的时间进入睡眠状态。白天过度嗜睡会导致夜间没有睡意，久久难以入睡。
四、昼夜失调性睡眠障碍
白天活动，晚上睡觉，是人类积极适应自然环境变化形成的周期循环。昼夜失调性睡眠障碍，就是指那些经常熬夜、通宵的人，他们在身体需要休息的时间强制身体活动，又在身体应该活动的时间强制身体休息，久而久之会对身体机能、精神状态造成严重的损害。
五、异态睡眠
我们常常听说的“*压床、梦魇、梦游、梦中胡言乱语说梦话”等等在睡眠中发生异常动作、行为、情绪、事件就是异态睡眠。异态睡眠有两大危害，因快速眼动睡眠期的行为障碍可能会伤及自己或伴侣；异态睡眠可能在若干年后发展成为严重的神经系统变性疾病，如帕金森、老年痴呆等。出现此类异态睡眠问题时，要积极进行治疗。
六、不安腿综合征
不安腿综合征的最常见表现是踢被子，入睡前明明被子盖的好好的，睡醒后却发现被子被踢到地上；或是睡醒后常常出现手脚僵硬、腰酸背痛等现象。不安腿综合征通常是因为神经系统病变而导致患者处于静止状态时产生不适感，强迫肢体活动，对睡眠质量的影响很大。
大多数人都存在睡眠障碍，其中与精神心理疾病相关的失眠是最为常见的，如果你正在被睡眠障碍困扰着，千万不要不当回事！科学认识睡眠障碍，到专业医师就诊，正确诊断及积极治疗，每一个夜晚你也可以拥有良好的睡眠，开心与健康同行。