小王昨晚没睡好，地铁里又被挤得贴了一路玻璃，到公司后开会走神，被老板点名批评，解释说这段时间没睡好，不是故意的。老板不悦：年纪轻轻的小伙子，哪来的什么失眠？
小王苦笑，瞬间回到因自己睡前看了几篇国际局势的新闻，担心得在床上烙煎饼一样,翻来覆去一整晚的场景。
其实，年纪轻轻就“睡不好”的，大有人在；小王的遭遇，并不是个例。
一项针对中国普通人群睡眠障碍流行病学现状的研究表明，中国普通人群睡眠障碍检出率为15%，也就是说，差不多约每七个人，就有一个人被检出患有睡眠障碍。而这只是“检出率”，实际患病率会更高。[1]
睡眠障碍是什么？
怎么只是“睡不着”，就成了一种“障碍”？？
睡眠障碍是什么
睡眠障碍
≠“睡不好”
≠短暂的睡眠不足
≈“睡眠质量不好，影响到了日常生活”，且仅靠个人努力，难以成功调节这种状态；“睡不好”，才成为了一种医学定义上的疾病。
比如，你因熬夜加班，或者通宵玩乐，暂时性睡眠不足——人精神很差、疲惫不堪、甚至暴躁易怒；然而，如果之后睡眠能很快恢复正常，那就不能称之为“睡眠障碍”。
睡眠障碍通常包括以下四大类：睡眠减少、睡眠过多、睡眠节律紊乱、睡眠过程中行为异常。其中睡眠减少较为常见，也就是常说的“失眠”。
睡眠障碍有哪些表现
类别的不同，表现也不同，
来看看你属于哪一种：
1.睡眠减少
包括睡眠的启动困难与维持困难两类，
前者表现为入睡困难，
后者表现为睡眠不深、多梦早醒、夜间易醒、醒后再睡困难或不适，
通常都有一定程度的疲乏感。
此外，失眠常可引起→焦虑、抑郁情绪，或者恐惧心理，
常可由于→精神活动效率下降→影响社会功能（也就是常说的精神不好工作/学习效率低下）。
导致失眠的原因，常见包括：
-A.急性应激
-B.药物
-C.心理、精神疾病等
A.急性应激是指：短期内过于兴奋、紧张、思虑过多、睡眠环境改变等，导致失眠。短期可自行调节，如果得不到及时的调整，失眠持续1个月以上，就有可能转化为长期慢性失眠。
B.部分药物：如茶碱、咖啡因等（分别为茶与咖啡提神作用的主要成分）可导致失眠。
C.此外，过度的睡眠防御性思维（如过于