肠道是人体最后一道消化腺，将消化道内分解的食物残渣通过肠胃排出体外，此肠道又被称作是人体的“搬运工”。
但是近几年这个搬运工的负担似乎越来越重，因为生活水平的提高，人们饮食越来越重口味，喜欢吃辛辣油腻的食物，无疑增加肠胃的负担，还增加肠道的新陈代谢压力，导致很多人三天两头就便秘。
便秘是大便的干燥结，通常2~3天排出一次是正常的，但如果一周不超过两次便秘，说明肠道功能出现异常多余的食物残渣无法正常排出体外。
不仅让人痛苦不堪，还会影响心情，并且有害物质，再次被身体吸收影响内部环境。若强行排便的话，很可能因此出现像肛门出血甚至痔疮的问题。
蹲厕时间过久，容易影响下肢血液循环不畅，但如果长时间排不出这些滞留在肠道的粪便产生垃圾*素堆积在肠道时间过长，损害肠道健康。
俗话说的好：“欲得长生，肠中常清”，意思就是一个人想要长寿，先要保证肠道的干净和健康。
诱发便秘的因素有哪些
1、精神因素
如果在一段时间突然情绪激动或者抑郁的话，这些不良的情绪波动也是导致便秘的原因之一。所以想要预防便秘的精神状态，即便是把完全做到，也应养成定时排便的习惯。
2、运动量太少
运动量减少，肠胃蠕动能力逐渐下降，肌肉收缩无力，腹压减小，排便动力不足，粪便，因为缺乏推动力，导致便意减小，无法正常排出长时间如此，便秘也就出现了。
3、进食量太少
发现总是无缘无故排便不通畅，所以会刻意减少食物的摄入量，认为吃的少了自然也就减少排便的次数，排便的时候自然也就不那么痛苦了。
但是大家往往忽视了，在食物不充足的情况下，肠道会下意识的罢工，肠道蠕动能力下降，也是引起消化不良和便秘的一大原因。
4、肠道有益菌不足
肠道菌群失调，也容易引起便秘，一般通过给予药物等方式进行治疗。
要知道肠道中寄生着大量细菌，这些细菌被称之为肠道菌群，在酸性物质的刺激下，可加速肠胃蠕动能力促进粪便排泄，预防便秘的出现。
5、功能性疾病
在临床上通过各项检查，如果排除是药物或者器质性原因等因素以外，还可能是功能性疾病，比如胃肠动力较弱，胃肠动力出现障碍引起的便秘。
最通便的水果不是香蕉？
生活中很多人都听说过，一有便秘的现象就有人提醒要多吃香蕉，这样能促进排便。
香蕉是一种营养比较丰富的热带水果，而且老少皆宜，尤其是熟透的香蕉，可有效促进肠胃蠕动，因为香蕉中富含膳食纤维，可帮助排出宿便，预防便秘。
这也就是说香蕉虽然能够缓解便秘预防便秘，但前提是吃熟香蕉。
如果是比较生的香蕉就尽量不要吃了，它有着防止腹泻的作用，如果经常吃生香蕉的话，还可能导致便秘的症状加重。吃的越多肠胃负担越大，会增加便秘的风险。
除此之外香蕉中还含有鞣酸，这种物质具有很强的收敛作用，进入身体后，会使堆积在肠道中的粪便变得异常干硬，便秘症状加重，尤其是香蕉皮，还是绿色且香蕉肉偏硬为完全成熟的香蕉，含硫酸成分更高。
所以吃香蕉有缓解便秘的功效，也要看吃哪一种香蕉。而且香蕉之所以有缓解便秘的效果，主要是因为含有膳食纤维，但是香蕉中的膳食纤维含量还远远不如苹果和火龙果多。
此外引起便秘的原因众多，比如肠道菌群失调，这时候吃香蕉可能并不能缓解便秘的困扰。
医生建议：预防便秘，不妨多吃这几物
1、魔芋
魔芋被称之为胃肠清道夫。因为魔芋中含魔芋多糖这种膳食纤维，且不易被身体消化吸收，进入肠道以后还具有极强的提水膨胀性，会将粘附于肠壁中的宿便及时吸附掉，一起排出体外，在一定程度上可起到清肠通便的作用。
2、酸奶
酸奶中含抑菌成分，可促进肠胃蠕动，提高身体代谢能力，加强血液循环。所以很多人出现便秘的症状时，还会通过喝酸奶来适当缓解。
3、玉米
玉米是生活中常见的食物，不仅含丰富的矿物质，膳食纤维含量也比较丰富，进入肠道后会增加食物残渣体积，促进肠胃蠕动产生排便的意识。
因此如果有便秘的现象，可以通过适当吃玉米的方式缓解。
4、火龙果
火龙果同样具有促消化青素变的功效，而且还具有排*护胃的效果。
经常吃火龙果有助于促进胃肠道的蠕动能力，帮助肠胃将堆积起来的粪便排出体外，多吃火龙果还能促进眼部保健，对预防贫血增加骨密度，美白护肤等等都有一定的效果。
5、苹果
吃苹果可治疗便秘，因为苹果中富含膳食纤维果胶以及鞣酸可促进肠胃蠕动，预防便秘。
除此之外，苹果中还含有有机酸，具有促进肠胃蠕动的效果，而且苹果中含有水溶性纤维，具有呵护肠道黏膜，活化肠内有益菌，调整肠道功能的效果，生活中适当多吃苹果可起到清理肠道，预防便秘的功效。