植物神经紊乱是因为长期的精神紧张，心理压力过大，焦虑，抑郁以及生气和精神受到刺激后引起的一组症状群。
什么引起植物神经紊乱？
长期的精神紧张、心理压力过大以及生气和精神受到刺激后便容易引起植物神经紊乱。
植物神经紊乱都有什么症状
1、容易精神疲劳，稍微用脑就会感觉身体很疲惫；
2、患者会出现睡眠障碍，一般表现为失眠多梦，早上没有精神，记忆力减退，注意力难以集中，思维也比平时迟钝了许多；
3、患者很容易产生联想和回忆，经常感觉身体疲乏无力；
4、患者往往会出现一些焦虑症的症状，只要遇到一点不愉快的事情，就会觉得特别烦躁焦虑；
5、患者平时情绪不稳定，警觉性增加，容易激怒，并且常常会觉得精神很紧张，有一种莫名的恐惧感，老是感觉心神不宁；
6、有的患者如果遇上烦恼的事情，就会感觉头部又紧又痛，这种情况就是紧张性头痛，其实也是植物神经紊乱的典型症状之一；
7、患者还会出现内脏功能紊乱的症状，表现为便秘、腹泻、胃胀;或者在烦恼时有胸闷、心悸、气短的感觉，平时觉得很累，身体瘫软，甚至有一种快要死的感觉。
专家介绍，不良习惯也会导致植物神经紊乱的发生，但是由于我们大多数人群对植物神经紊乱的发病原因不了解，不知道哪些不良习惯会导致植物神经紊乱。下面让我们来了解下，哪些不良习惯会导致植物神经紊乱的发生：
1、白天忙工作晚上忙放松
2、零点前无精打采零点后生龙活虎
3、夜猫习性吞噬都市人的健康
造成习惯性晚睡的原因主要有两个方面：
一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要极度的放松来出去晚上的劳累。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力;
二是对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等。
专家表示，在植物神经紊乱的患者中，白领占了6成，是主要患病人群，尤其以女性多见。主要原因是，长期的工作压力、同事及上下级关系的不协调，会使人们的精神过于紧张，心理负荷过重而出现神经衰弱、植物神经功能失调。
哪些不良习惯会导致植物神经紊乱，下面给大家带来一个自我测试，看看这些症状是否已经出现在你身上：
植物神经紊乱自我测评
一、容易疲倦，困乏懒沉，头脑昏沉，亲床现象，休息后不能缓解。
二、经常感觉全身病痛(如头痛、肢体痛、周身痛、肌肉僵硬等，特别在紧张时)，可就是查不出原因。
三、胸闷、心悸，善太息,经常出汗发冷交替。
四、情绪低落，对平时喜欢的事也不再有兴趣了。
五、注意力不集中，近事遗忘，对熟悉的人名字想不起来。
六、食欲改变，经常没有胃口或感肠胃不适。
七、经常坐卧不安，心情难以平静。
八、对周围的事和人比较烦，容易激惹发怒。
九、对性生活和新事物的欲望降低。
十、出现睡眠问题，失眠或比平常早醒几个小时。
如果上述症状中，你符合两项或两项以上的症状，并且持续3个月以上，那么你很可能患上了植物神经功能紊乱症。
植物神经紊乱的引发因素有很多，像遗传因素、个人素质原因、性别因素等都会导致植物神经紊乱的发生。患了植物神经紊乱以后人体的一部分生理功能会暂时处于失调的状态当中，严重影响了患者的正常工作和生活。
一、工作和生活受影响
植物神经紊乱患病之后不仅对患者自身造成影响，同时长期累积影响到直接影响到患者工作和学习效率，同时在家庭生活中也产生了很多不便，甚至为家庭和谐注入了负面信息。
二、神经系统紊乱
作为非常常见的一种心理精神疾病，患病之后主要表现就是人体大脑的神经系统出现紊乱和异常现象，包括中枢神经和神经的功能出现失调等症状，具体症状表现就是失眠、记忆力减退、头晕头痛等，部分患者身体还会出现的疾病症状就是心脑血管和胃肠神经系统失调。
三、造成身体不适
会影响患者睡眠，产生睡眠障碍，若是晚上睡不着辗转反侧而第二天却疲劳不已，严重的情况还会导致身体出现腰酸背痛、腿抽筋等，导致第二天的工作和生活效率大大降低，以及还会出现食欲不振、腹痛腹胀等感觉。
当我们的身体已经出现了一些类似于植物神经功能紊乱的症状的时候，我们该如何去做呢?专家提示：
1、生活规律：培养良好的生活习惯：吃饭规律、饮食节制，早睡早起，事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。
2、劳逸结合：感到疲乏时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
3、运动锻炼：尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，延缓大脑老化。运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质、使心率减慢，心血管功能改善，自主神经的调节功能增强，治疗植物神经紊乱。
4、情绪良好：培养乐观豁达的性格，调整心态、放松精神、消除顾虑，遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于正常状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，改善神经功能。
5、药物治疗：如果坚持采用以上自我调适方法半个月以上，仍然没有明显效果，医院就诊，通过专科的检查仪器查找原因，辅以相应药物治疗，比如具有改善睡眠、改善胃肠功能、镇静安神、抗抑郁焦虑等改善植物神经功能的药物可以有明显帮助。
植物神经紊乱吃什么食物好？
1、羊肉
它含有促进人体内脏和血管功能的成份。
2、胡萝卜
食用胡萝卜可以使副肾皮质激素的成分旺盛，可以抑制外界对精神产生的刺激，并且改善神经失调的症状。
3、蘑菇
由于蘑菇的茶色部分含有黑色素，对神经系统可以起作用，使植物神经稳定和安定下来。
4、裙带菜
裙带菜可以预防由于钙摄取不足所引起的急躁、激动等症状。
5、小麦
小麦中含有泛酸(VB)，能够制造乙醇，乙醇能够传导神经刺激植物神经系统。泛酸可以预防植物神经失调症。
专家表示，如果有长期心理压力，可以进行心理咨询和疏导。只要诊断明确、选药得当，大部分患者都有明显疗效，可防止长期植物神经功能紊乱演变成身体的器质性病变。
植物神经功能紊乱的患者群体不分年龄，病因和症状都因人而异。
面对“五花八门”的症状，有些患者错误的采用了“头痛治头、脚痛治脚”的方法，如有头痛就服用头痛药，失眠就服用安眠药，胃部不舒服就服用治胃的药，心脏难受就服用治疗心脏病的药，往往吃了许多药物，却始终摆脱不了疾病的困扰。只因这种对症的治疗，不能从根本上纠正紊乱的植物神经功能。
随着社会的发展，人们需要承受的压力也跟着越来越大，特别是上班的白领们，健康更是遭受着严峻的考验，希望上班族们能在工作的同时也更加重视自身的健康。
职场中的人，下班后可安排一些健康的运动来释放压力，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，实际上是由于压力太大而形成了焦躁情绪，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不要把工作带到家里来，同时放松心情，正视压力。
温馨提示：克服疾病不是一朝一夕就能达成，需要患者及时采取专业的治疗措施。