冬天不想起床上班没有精神？
随着冬季来临，又到了起床困难的时刻。但是，冬天起床困难，早上上班没精神，可能并不是因为懒，还有可能是得了季节性情感障碍。
近日，医院成都市心理健康中心情绪障碍中心病区主任陈佳佳告诉记者，成都冬季日照少，加上温度降低，人们户外运动大幅减少，因此成都的此类患者其实不少。
起床困难，上班没精神
看病后才知季节性情感障碍了
今年入冬后，20多岁的成都白领晓丽工作变得非常不顺心。每天早上，她总是睡不醒，好不容易起床上班，赶到工位以后，整个人还是精神萎靡，手里的工作报表也难以做下去。直到中午，她才感觉好一些，有精神慢慢完成工作。
最近四五年，晓丽一入冬都这样，今年的情况更严重了，她的状态已经明显影响到自己的工作。
前几日，晓丽来到医院九江院区，成都市心理健康中心情绪障碍中心病区主任陈佳佳对她进行了评估，结果为轻度的季节性情感障碍。
所谓季节性情感障碍，是与特定季节（特别是冬季）有关，以抑郁为特征的一种心境障碍，是每年同一时间反复出现抑郁发作为特征的疾患。
陈佳佳告诉晓丽，她的这种情况是轻度的，只需要通过运动、饮食等就可以调理，无需服药。
大爷一到冬天就“抑郁”
因重度季节性情感障碍吃药调节
陈佳佳告诉成都商报-红星新闻记者，季节性情感障碍有轻度和重度之分，一般轻度的不存在病理性的原因。不过，重度的季节性情感障碍患者就需要服药了，若不及时干预，很有可能导致患者抑郁。
60多岁的陈大爷就是这样一名典型病例，他原本患有双向情感障碍，就是“高兴的时候异常激动，低落的时候极度消极”的精神障碍。在这种基础病的前提下，陈大爷一到冬天就感觉到，仿佛抑郁又“找上”他了。
“饭量大不如从前，除了家里，哪也不去。不仅不和外头人说话，还不愿意和我说话。”陈大爷的老伴这样说道，据老太太回忆，丈夫的这种状态至少有二三十年了。更让一家人害怕的是，陈大爷有时候会小声嘀咕：“这个冬天怎么那么漫长啊，我会不会过不去了……”
对此，陈佳佳根据大爷病情开具了情绪稳定剂，据介绍，有双向情感障碍这种基础病的患者遇到季节变化尤为敏感，他们的治疗周期很长，虽然不是终身的，但需要长期服用药物。如果不及时服药干预，陈大爷的情况会越来越糟糕，甚至会出现极端的想法，后果难以想象。
北欧常见病找上成都人
医生：多做有氧运动适当吃甜食
陈佳佳说，虽然季节性情感障碍在北欧十分常见，但她发现，其实成都的病例也较多。
这其实并不难理解，“日照少，又逢冷空气来袭，很多人的户外活动随之减少。”三种因素综合下来，季节性情感障碍便诱发了。
对于像晓丽这样的轻度患者来说，陈佳佳给出了几点解决对策：
第一，增加运动，特别是那些能微微出汗的有氧运动以及户外活动。
第二，保持营养均衡，冬季可适当增加甜食的摄入，甜食有助于人脑分泌内啡肽这种令人愉悦的激素。
第三，增加光照的时间，不仅仅是阳光，室内光照同样有效，光照可以增加人体相关神经递质的浓度，从而改善情绪。
成都商报-红星新闻记者戴佳佳