编者按（连载说明）:前期以个人亲身经历，还原双相障碍“过山车”式的外在表现，以便更好地对照识别双相障碍的外在表现。后期以本人对双相障碍的认识，学习，探究，介绍双相障碍的应对，治疗，和个人的康复经验。以及我母亲突发双相，我以普通人和双相者的身份对身边双相者的认识，看法，理解和相处。
免责声明:（因精神疾病的特殊性，每个人的情况可能各不相同，我的康复经验只能作为借鉴，参考，如需采用，需要得到主治医生认可，切勿自作主张，本人不负有任何指导责任）。
年1月，差不多整整一个月都躺在床上，醒来就看电视剧打发时间，看累了又躺着一直睡，一点感觉都没有，就像行尸走肉，要到很饿了才会去吃，冷了也不会穿衣服，盖被子，穿袜子，头发痒了也不会洗，脚痒了，身体痒了更不会洗。这就是我抑郁状态下的“冰冻”状态，当然每个人可能不同。所以别看我一直在睡觉，而且会睡八九个小时，妈妈看上去就以为我很正常，有些抑郁症量表，填写你睡了八九个小时，而且和平时睡眠时间没有减少，以为就是正常的，其实这是不准确的。这种睡眠是在身体极其劳累的情况下，它自然睡觉了，并且是没有“情感”的冰人。我每次抑郁基本都是这种情况，都是到了身体极其受不了，头发极其痒，肚子极其饿，拉肚子拉得很严重的情况下（我一抑郁就会猛拉肚子，时不时的拉，一医院检查一下），只有到了这个时候，我才会用生命本能的力量去改变。或者就像前面我说了妈妈拿了一盆热水给我洗脚或者爸爸给我弄了一个热敷敷的早餐给我吃的时候，才打破我的这种极其谷底的抑郁状态，好像这时候我才会“醒”过来。（我以前抑郁发作，我一直认为是要有个外界环境干扰我才能打破我的抑郁状态，不然的话就很难，得到谷底的时候自我打破，比如有个让你不得不出去做的事。）
这种状态，其实就是像我之前说的那个缺少爱，手足无措的猴子，因为我不知道什么是爱，也就不会爱，更没有爱的能力和能量，因为我本身就缺爱，更不会爱自己。当我躺在床上的时候，我就不懂得如何才能爱自己，关心自己，让自己走出困境，我还经常抱怨世界，抱怨我的朋友们都不来关心我一下，哪怕是一下下，这就是“冰人”的的抱怨吧。以前，我也不懂，为什么我抑郁状态会这样，今天我终于懂得了。
还有这几天，我在手机上玩谁是卧底，或者你画我猜。（我们先不论输赢）我就突然感觉到有些人能把一个东西描述的形象，又能用一个故事把它描述出来，而且有的描述的很隐含，我们很难猜到，而有些人或者有时候是我，就描述不来，或者说的很干巴巴的。包括画图也是一样，有的人画的生动形象，表情丰富饱满。有的人就不知道怎么画，只会干瘪瘪的画上几笔。心理学上最著名的画，就是画房树人，我当时就只会画几个叉叉，完全没有自己，没有家庭的概念。通过这种绘画，心理学老师一下就能看出我们的心理状态。
说了这么多，其实也就是精神疾病患者自身缺爱的能量的表现，而缺爱直接反应的就是家庭关系的紧张，导致爱的能量的阻滞和传递，让人感受不到爱的能量。精神疾病的发病有各种各样因素的结合体，神经递质紊乱的生理因素占据绝大部分，虽然家庭关系可能并不能决定你发不发病，但是家庭关系一定会影响你抑郁状态的形式和方式，以及层度和自救的方式。
要重建自己爱的能力，还是需要先自己动起来。要想别人关心我，首先我要自己爱自己，我要去和朋友联系，去和他们交流，他们才知道我的近况，我也会知道他们的近况。要重视和朋友交流的机会，请他们一起吃饭，请他们一起看电影等等。要主动去找朋友玩，在这个过程中，体验情感的交流，让自己不再是冷冰冰的，让自己是活生生有血有肉的人，不要什么都不舍得。我之前也告诉我的父母，每次我生病了，都是一个人躺家里，你们两个人晚上都出去散步了，我一个人在家里，我需要个什么都没人帮我，也没人理我，你说你们怎么帮到我。现在在我能量比较低的时候，我也会喊父母帮我拿一下椅子给我躺，帮我倒一下水等等。（这是一种学会自救的开始，这绝不是使唤父母，特殊情况，要特殊处理，不要觉得放不下面子，更不要道德绑架，等你病好了，你才能更好地回报家庭，回报社会）
最后我还是要说一下，目前来说药物稳定还是精神疾病最主要的方式，只有药物稳定了，你才更有力气，精力去做这些改善，让自己完善，不然我上面说的就完全没用了，千万不要误解我的意思。药物自救，才是最主要的自救。配合医生，隔三差五去找医生，告诉他服药情况，好让医生做微调整。可能大城市医生没那么多时间和你说那么多，有时候还会心烦。下次我穿插一些大城市和小城市医生的区别吧。