脑疲劳会带来全身性的疲劳，如果疲劳又不能及时治疗的话，很可能积劳成疾。那么，如何检测自己是否疲劳呢？请大家对照下面的15种现象，看自己存在多少：
1.早晨醒来懒得起床。
2.走路抬不起腿。
3.不想参加社交活动，尤其不愿见陌生人。
4.懒得讲话，说话声音细而短，自觉有气无力。
5.坐下后不愿起来，时常呆想发愣。
6.说话、写文章时常出错。
7.记忆力下降，想不起朋友的叮嘱或者忘掉几小时前的事情。
8.提不起精神，过分地想用茶或者咖啡提神。
9.口苦、无味、食欲差，感到饭菜没有滋味，厌油腻，总想在饭菜中加些刺激性调料。
10.吸烟、饮酒的嗜好有增无减。
11.耳鸣、头昏、目眩、烦躁、易怒。
12.眼睛疲劳，哈欠不断。
13.下肢沉重，休息时总想把脚架在桌上。
14.入睡困难，想这想那，易醒多梦。
15.打盹不止，四肢像抽筋一般。
如果有上述2至4项情况时，说明你轻微疲劳，需要立即休息；有5项以上是重度疲劳，也许潜伏着疾病，医院检查。
如果你真的存在脑疲劳，那么又该如何解决呢？教你六招挑战脑疲劳。
第一招
放松身心，保持积极乐观的生活态度，潇洒面对人生。笑一笑，十年少。笑的时候牵动面部15块肌肉，腹部也在局部收缩，使呼吸的次数增加3~4次。研究结果表明，大笑60秒等于精神放松一节课——也就是45分钟。在笑的时候，最放松的
部位是眼部肌肉，眼睛消耗的能量是全身神经消耗能量的25%左右。笑的时候，很轻松地眯起眼睛来，效果最好。
第二招
坚持科学的睡眠时间，保证良好的睡眠质量。为什么有的人睡一晚上，早晨起来还感觉很累？那是睡眠方法有问题。科学的方法是每天晚上10点到11点之间睡觉，前半夜熟睡2小时，抵得过后半夜睡4小时。另外，有一个小秘诀就是睡前洗个热水澡。同时要保持室内空气新鲜，睡醒后要立即起床。
第三招
找出引起脑疲劳的原因，然后进行最科学的治疗方法。引起脑疲劳的原因有很多种，除了我们前面提到的原因外，恶性肿瘤、慢性感染、内分泌疾病、药物依赖等都会产生脑疲劳。所以对于长期疲劳的人，有必要进行全面细致的检查，早日发现疾病，消除隐患。如果被确诊为单纯生活方式引起的脑疲劳，也不能掉以轻心，不能因为不是什么器质性病变，抱无所谓的态度。因为脑疲劳过久，免疫力持续低下，病菌、病*就会趁虚而入引发其他的疾病。
第四招
运用科学的膳食方法。生活方式不科学引发的脑疲劳还要靠科学的生活方式来纠正。生活方式的一个主要内容就是吃。膳食科学，能够避免50%的疾病。膳食科学的核心是均衡营养。工作疲劳时，可以吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃，或者吃一盘沙拉拌洋葱，对恢复体能很有功效。如果条件允许，每天除3次正餐外还应该吃3次点心。每天要吃点绿叶蔬菜和豆类食品。为了保持旺盛的体力和精神，每天至少要饮水2升。
第五招
详细了解自己的生理状态。每个人在一天中精力充沛的程度是不断变化的，有高峰也有低谷。应该持续记录一天的心理状态，绘出精力变化曲线，然后合理安排活动。
第六招
坚持适时的锻炼。在工作间隙，尤其是脑力劳动者，每1个小时，站起来伸伸懒腰，然后闭目养神一会儿，把自己的双手搓热，然后把掌心盖在眼部，轻柔地转动掌心。坐在椅子上，叩齿50次，同时提肛，对健齿、防便秘都很有效。这些办法既不占场地，也不花费什么钱，关键在于坚持。
脑力工作者的健康首先应该是脑健康。脑健康是指脑的生理结构正常，脑的物质运动正常及脑的思维等功能活动正常。现代社会的脑力工作者中处于亚健康状态的人比例很高，其亚健康首先是脑的亚健康，它最主要的表现是脑疲劳。这是过度用脑、掠夺性用脑（如几天几夜不休息）引起大脑内营养物质和运作中产生的杂质与*素在血管内积淀，造成血流受阻、大脑缺氧、脑细胞失去活力而形成的“血脑屏障”。
著名脑病专家程昭寰在中医传统养生的基础上总结出养脑长寿十法，下面列出以供参考：
一贯知足，知足常乐。不盲目与别人比较，量体裁衣地安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生。
二目远眺，远眺明目。无论何时，不可只看到眼前利益，不可患得患失，要登高远望。
三餐有节，食不过饱。早吃好，午吃饱，晚吃少。
四季不懒，勤于锻炼。根据季节的变换，选择不同的时间和项目进行适度的体育锻炼，贵在坚持。
五谷皆食，营养均衡。不可偏食，才能摄入人体所需的多种营养。
六欲不张，清心寡欲。欲节则养精气，纵欲伤身，后患无穷。
七分忍让，豁达大度。遇事达观，得让人处且让人。
八方交往，广结朋友。
九（酒）薄烟戒，神清气爽。饮酒不可过量，且根据各自身体条件限酒，不得贪杯豪饮；力求戒烟，以免危害身体。
十分坦荡，以诚待人。为人襟怀坦白，宽以待人，不做亏心事，保持心平气和的好心境，心平天地宽。
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