很多人都有失眠的情况，这是大部分人都会烦恼的问题，经常失眠还会导致人们患上一些疾病，比如神经衰弱、抑郁症、高血压、心脏疾病、胃肠病等。#失眠#
辗转反侧，就是睡不着，可怕的是，失眠还只是80余种睡眠障碍中的一项，属于睡眠不足中的一种常见疾病。
睡眠不足会破坏人们的免疫系统，提高人们患病的风险，严重影响人们的预期寿命。
规划好我们每天的睡眠习惯，以及消除掉没必要的心理情绪，是改善睡眠的第一步。
人类生命的三分之一，都在睡眠，它是一种很正常的事，然而现代人却深受睡眠之苦。失眠、熬夜、嗜睡、多梦，种种问题，关联着我们的心理与身体健康。
睡眠不好，给我们带来的危害有多大
睡眠不好的危害有很多，不只是影响了我们的日常生活工作和学习，还影响认知功能，身体功能和情绪健康。
对认知的影响：注意力无法集中，健忘，不能正确回应谈话，据数据表明，八成的重大交通事故与司机睡眠不足有关系。对身体健康的影响：加速衰老、免疫力下降、大幅度增加多种疾病的发生，包括中风、肥胖症、糖尿病、心脏疾病。对情绪的影响：可能导致悲观消极情绪的出现，影响了和亲人朋友的感情。导致免疫功能下降：长期的睡眠不足或者睡眠障碍会引起人体免疫功能的下降，导致疾病的发生。可引起高血压的发生：李海聪表示，约1/3的原发性高血压是由睡眠障碍引起的。特别是有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者更易患高血压病。我国失眠平均发生率高达38.2%，失眠带来的不仅是黑眼圈和抑郁焦虑，甚至老年痴呆症。
总之，睡眠不好确实给我们的身体和审生活带来了很多的危害，所以我们一定要养成好的睡眠习惯，才能拥有一个好的睡眠状态。
睡眠是我们最习以为常的事，但也因此很容易被我们忽视掉，想要拥有一个好的睡眠，首先就要提高自己的睡眠质量。
我们要想办法提高自己的睡眠质量
喝牛奶：既能起到镇静催眠、缓解紧张情绪的作用，还能帮助更快地进入睡眠的状态，并且睡得更安稳。听轻音乐：可以在睡前听20分钟左右的轻音乐帮助入睡。因为轻音乐没有强烈的节奏感，能够让你精神放松下来，缓缓入眠。点香薰：，植物花香的香薰伴随着加湿器散发在空气中，天然香味让你闭眼感受大自然的气息，能够很好的舒缓心情，助力入眠，睡得更深。泡泡脚：泡脚过程中，通过脚部对热量的吸收和积累，使得入睡时身体仍然能够保持温暖，从而避免出现夜晚手脚冰凉、夜间被冻醒等影响睡眠质量的问题。以上的一些平时日常生活可以做的调理。
中医认为，失眠主要是由于思虑过度所导致的，思虑过度会伤脾，所以治疗这种类型的失眠，首先是补脾，一直以来，失眠都是一种原因很复杂的疾病，如发现自己有失眠的现象且持续时间超过一个月，建议患者及时进行一些检查，排除器质性疾病，可能是植物神经紊乱导致的失眠，这种疾病要及时发现，及时治疗，避免病情的恶化，
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