夏天一到，便秘更严重了，到底怎么办？
吃香蕉？错！这一生活“常识”可害了不少人。
事实上，吃香蕉不一定能通肠，甚至还会导致便秘！
一、香蕉导致便秘
香蕉之所以成为传说中的“通便小能手”，很大程度上是因为“以形补形”，其实，它对改善便秘的作用非常小。
香蕉膳食纤维并不多
膳食纤维有助缓解便秘，但香蕉中的含量并不比其他水果更突出，甚至比不上梨和火龙果。
而且香蕉热量高，富含钾元素，可保护肠黏膜，更适合腹泻群体。
这种香蕉会加重便秘
蕉皮*色但顶部发绿的香蕉，没有完全成熟，含有鞣酸成分，容易造成便秘。
尤其是老人、儿童食用过后，不仅不能通便，反而加重病症。
二、便秘病因
一到夏天就便秘，而且暑气越严重，便秘频率就越高，这是为什么呢？
肠胃对夏季敏感
夏季天热，出汗多，体内水分大量流失。一旦水分补充不及时，有些人的肠胃就会出现不适，发生腹泻。
不良工作状态
第一个是久坐，由于缺乏运动，肠道肌肉松弛，导致蠕动功能减弱。
第二个是过劳、精神紧张，肠蠕动和消化液分泌被抑制，导致消化不良。
第三个是常忍着不排便，该排便时不排，使直肠感觉神经变得迟钝。
除了上述几种，常见的病因还有：
1、排便习惯不良
蹲厕时，看书、玩手机等，导致排便时间过长，不利于排便反射连续进行。
2、饮食习惯不良
饮食过于精细，缺乏膳食纤维，造成粪便体积小，肠道运动变慢，导致便秘。
3、疾病因素
甲状腺功能减退、内分泌失调、营养素缺乏等会影响整个胃肠蠕动，使食物通过缓慢，形成便秘。
4、药物因素
服用可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类等药物，也会引起便秘。
三、病症
1）便意少，便次也少，一般而言，每周排便次数小于3次即为少便。
2）排便困难、费力，总是不畅，便后有不净感。
3）出现腹胀或腹部不适感，可能伴有腹痛。
4）部分患者可能伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
四、药食同源
1、红薯粥
配方：红薯50克，小米50克。
制法：红薯洗净、切小块，小米淘干净，一起放入锅中，加毫升清水，先大火煮沸，后用小火煮至米烂成粥。每天吃2次，早、晚餐服用。
功效：刺激肠道蠕动，是通便的特效食物。
2、冰糖炖香蕉
配方：香蕉2～3个，冰糖适量。
制法：香蕉去皮，加冰糖适量，清水炖熟服用。每日服2次，连服数日。
功效：适用于体虚的便秘患者。
3、蜂蜜米醋
配方：米醋30毫升，蜂蜜2勺。
制法：米醋和蜂蜜混合，加3～5倍的水，搅拌。餐后服用。
功效：治疗和缓解便秘症状。
五、预防保健
1、避免进食过少，避免食物过于精细，多吃富含纤维的食物。
2、避免排便习惯受到干扰，有便意时要及时排便，每日定时排便。
3、避免滥用泻药，泻药会使肠道的敏感性减弱，形成药物依赖，造成便秘。
4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合，适当活动，特别是锻炼腹肌。
5、及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，不要使用洗肠等有强烈刺激的方法。
六、健康方道
治疗便秘时，先要确定是否由器质性疾病导致，若是，应首先针对疾病进行治疗。
排除器质性病变后，要根据便秘轻重、病因和类型，对症用药，进行综合治疗。
另外，患者要养成良好的生活习惯、排便习惯，加强体育锻炼。
用药治疗的时候，搭配用药，效果会更好，恢复更快。
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