众所周知，我国的酒文化源远流长，在上下五千年的历史更迭当中，美酒伴随着人们走过了历朝历代，到了现代社会，酒水的种类丰富多样，人们对于酒的需求也越来越高。
不只是聚会应酬，有些人就算闲来无事也会独饮自酌上几杯，尤其是对于男性来说，忙完一整天的工作之后，可能会感到非常疲劳，吃完饭时小酌，上几两白酒能够让人精神放松，压力消散。
俗话说的好，小酌怡情，大酌伤身，适量饮酒，确实能够愉悦身心，舒筋活血，但是长期大量饮酒也会导致身体受损，酒水里的主要成分就是酒精，也就是乙醇，乙醇在进入人体之后会转化为乙醛，乙醛直接损伤肝脏细胞，导致肝脏细胞变性坏死，甚至诱发酒精性脂肪肝、肝硬化。
01长期大量饮酒对身体有哪些损伤？
1、伤肝
酒精在体内90%以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所造成的肝细胞代谢紊乱是引起酒精性肝损伤的主因，据研究发现，正常人平均每天喝40~80克酒精，10年即可出现酒精性肝病，如果每天喝下克，8~10年就可发生肝硬化。
2、伤胃
酒精具有亲脂性和溶脂性能，摄入酒精过量，可能会导致胃黏膜糜烂和黏膜出血，轻则引起酒后呕吐、反酸，重者出现急性胃黏膜损伤，引起上消化道出血。睡前饮酒还最易致“胃不和”，不仅影响胃肠消化功能，还必然影响睡眠质量。
3、伤心
过量酒精的长期刺激，会导致心肌纤维变性，失去弹性，心脏扩大，胆固醇增高，不仅诱发心肌炎，还会导致动脉硬化，冠心病的患病几率大大提高，对于整个心脑血管系统造成严重危害。
4、伤精
酒中含有的异戊二烯基三羟*烷酮可以模仿雌性激素的功能，影响精子的行动能力，生育能力也会大打折扣，即使受到酒精损伤的精子使卵子受孕，也有可能会生出畸形儿或婴儿酒综合症患者，这样的孩子爱哭闹，智力差，长大后也易酒精成瘾。
5、伤神经
长期大量喝酒的人会对酒产生依赖性，渐渐的会让大脑皮质萎缩，造成大脑功能障碍和意识障碍，长期过量饮酒就会造成慢性酒精中*，主要表现为精神异常，记忆力减退，性格改变等。
02男性长期“不喝酒”会有啥变化？别不信，这4个现象或显而易见！
1、修复肝脏功能
肝脏是人体内主要的排*解*器官，我们每天所吃的食物药物都要通过肝脏来进行排*代谢出去，酒精已不例外，但是如果长期大量饮酒，无疑会加重肝脏负担，容易诱发肝脏疾病。
如果男性长期不喝酒，就会帮助减轻肝脏负担，使得肝功能得到有效提升，排*解*的能力变强，人体其他器官也将正常工作运转。
2、提高睡眠质量
由于生活和工作的压力增大，人们渐渐养成了熬夜晚睡的习惯，久而久之就会导致生物钟混乱，甚至出现睡眠障碍，有一些男性却认为睡前喝点酒有助于安睡，其实这样的做法是非常不科学的。
睡前喝点酒在当时确实能够促进睡眠，但是在酒精的刺激下，大脑活动依然在继续活跃，没有得到充分的休息，而且第2天还会出现头晕头痛的情况，坚持滴酒不沾的男性往往睡眠质量得到很大程度的提升。
3、思维更加敏捷
相信大家都知道，长期大量喝酒对于人的神经系统会发生很大的影响，对于很多老酒*来说，由于经常喝酒会导致神志不清，甚至出现智力下降的趋势，老了之后也容易增加患上老年痴呆的风险。
如果男性长期坚持滴酒不沾，就会使得思维更加敏捷，不管是行动力、反应力还是智力，均不会由于年龄的因素而出现衰退的情况，这对于工作和家庭来说都是一件好事。
4、摆脱三高问题
对于长期喝酒的男性来说，血压，血脂，血糖都会出现不同程度的升高情况，尤其是到了寒冷的冬天，喝上几口酒，会因为乙醇刺激血管扩张的缘故，导致三高情况越来越明显，甚至还会诱发脂肪肝，糖尿病等问题。
长期不喝酒之后，很多人会发现自己的三高问题，竟然慢慢降低直至消失，没有了酒精的刺激血管扩张问题，血管内沉积的脂肪也得到有效代谢，会使得血管越来越有弹性，韧性，减少了患上心脑血管疾病的风险。
综上所述，男性长期不喝酒确实能够给人体带来不少的好处，希望爱喝酒的朋友们都能够多加注意，在平时尽量少喝酒，最好别喝酒，如果实在摆脱不了酒精的诱惑，在平时也要注意控制饮用量。
03每人每天喝多少酒最为合适？
综合考虑过量饮酒对健康的损害作用和适量饮酒的可能健康效益，以及其他国家对成年人饮酒的限量值，中国营养学会建议成年人适量饮酒的限量值是：
成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒ml，或葡萄酒ml，或38°的白酒75ml，或5°白酒50ml。
成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒ml，或葡萄酒ml，或38°的白酒50ml，或50度白酒30ml。
04哪些人不建议喝酒？
1、孕妇
根据研究发现酒精会影响胎儿大脑各个阶段的发育，在胚胎形成初期，孕妇大量饮酒可能会导致婴儿畸形，怀孕后期大量饮酒可造成胎儿大脑特定区域出现功能性缺陷。
2、儿童
儿童正处于生长发育关键时期，身体各脏器功能还不够完善，就算喝少量的酒，也会导致其注意力、记忆力出现下降，思维速度也将变得迟缓，而且儿童对于酒精的解*能力较差，饮酒过量，轻则出现头痛，重则造成昏迷，甚至死亡。
3、特殊人群
在有些特定的场合，例如驾车、操纵机器时，需要注意力集中，对技巧或协调能力要求较高，操作人员即使饮用适量的酒，也会造成不良的后果，应严格限酒。
结语：以上就是关于男性长期不喝酒的好处的介绍，大家对此还有想要补充的吗？不妨在下方评论区中分享出来吧。#健康科普行#