抑郁症，精神分裂症和双相障碍是精神科常见的重性精神障碍，给患者及其家属带来了很大的痛苦，我们如何可以在服药治疗的基础上，通过改变患者的生活方式，改善这些疾病的预后？
1.什么是神经可塑性？
广义而言，神经可塑性是指的由于经历引起的大脑神经元结构发生的适应性的改变，可以包括在分子水平，神经元以及大脑结构方面的改变。例如：大脑额叶皮质、海马体积增加、神经元细胞增多、神经元之间的连接增强、神经元树突延长、神经元之间突触连接增多等。
2.什么是长时程增强？
长时程增强是导致神经元产生神经可塑性的重要环节，指的是神经元之间的信号传递增强、突触连接增多的情况。
3.神经可塑性和精神障碍，包括抑郁症、精神分裂症和双相障碍有什么关系？
抑郁症、精神分裂症和双相障碍患者大脑额叶皮质、海马等重要部位长时程增强减弱、树突萎缩，这可能和应激、慢性应激有关，当然，也和个体的遗传特征、身体素质相关，包括基因，身体的健康程度等。
而反过来说，如果改善长时程增强、促进神经元细胞增多、使得神经元之间的连接增强、神经元树突延长、神经元之间突触连接增多、促进前额叶皮质和海马部位的生长，起到增强神经可塑性的效果，就可以起到缓解抑郁症、精神分裂症和双相障碍临床症状，改善预后。
4.哪些方法可以有效地促进神经可塑性
1）学习新的知识：对周围的事物保持兴趣，不断学习，强化大脑的功能；
2）减少社会心理应激，增加社会支持水平；
3）保持良好的睡眠；
4）健康合理的饮食：多吃富含不饱和脂肪酸的食物，包括深海鱼、三文鱼；多吃蓝莓、补充维生素、多食用坚果类食物；
5）避免饮酒，避免吸烟；
6）有氧运动：包括跑步、散步、瑜伽、太极拳等等。
总之，保持一个平衡的心身状态，十分重要！让自己处于应激压力、社会支持和心理韧性之间的良好平衡状态，保持良好的生活方式，保证充足的科学的营养供给，确保身体的健康，寻求“阴和阳”的平衡，促进神经可塑性，让大脑得到更好的发育和生长，最终达到精神健康的和谐状态，改善精神障碍的预后。