不可否认，维生素也是机体能量“中转站”，在内环境功能运转中有着举足轻重地位。
医学研究证实，几乎所有维生素都不能在机体内自行合成，只能依靠外源性补充，典型方式包括两种：一是三餐，二是营养补剂。
纵观现如今维生素销售市场，80%以上商家都会打出营销噱头，鼓吹它属于营养保健品，不但可以强化免疫屏障，还能有效预防衰老。
鉴于上述情况，不少消费者潜意识认为，长期吃维生素，对身体有利无害。
问题在于，维生素复合剂等营养保健品，经常吃对身体是好是坏？医生给出具体答案：
经常吃维生素，是否会损伤肝脏呢？
现如今，“吃维生素伤肝”等言论甚嚣尘上，不少患者内心惴惴不安，即使主治医生开具相关药物，他们也犹犹豫豫不敢吃。
医学专家明确指出，吃维生素伤肝问题，需要视情况而定，不能“一竿子打死”。
民间俗语常说，“不谈剂量只谈*性，都可以说是耍流氓”。
举例来说，维生素缺乏症患者，必须在主治医生指导建议下，定时定量服用相关药物；同时，医院做肝功检测，防患于未然。
正常群体不用额外补充维生素，正常三餐既可满足机体所需。否则摄入超标，就有肝肾损伤风险，得不偿失。
医生忠告：4种维生素，不可长期服用，或会引起副作用
——维生素A
维生素A在提高脏器细胞活化再生能力，保护肝脏、视力等方面有显著功效，临床医学上可用于治疗夜盲症、肝功能不足。
鉴于维生素A有保护肝脏效果，因此有部分养生群体，习惯长期吃相关营养补剂。殊不知，该行为会导致肝脏负担加重，肝损、肝衰、肝炎不请自来。
——维生素D
站在医学角度来说，维生素D隶属于脂溶性营养物质范畴，主要代谢转换途径就是小肠。它药用功效在于：辅助钙质吸收、提高铁离子合成转化速率，减轻肾小球肾小管过滤负担。
消化科医生指出，超量服用维生素D补剂，也会在一定程度上造成肝损伤，临床表现主要是肌肉疼痛、腰膝酸软、全身无力等。
——维生素E
我们都知道，维生素E又叫作“生育酚”，具有高抗氧化特性，能够清除残留黑色素、延缓血管硬化进程，甚至可以提高自由基代谢速率，预防衰老。
因此，很多女性群体，把维生素E当作美容养颜“圣品”。
医学专家明确指出，维生素E在服用剂量方面有明确规定：成年群体每日服用上限是毫克。
如果摄入~毫克，会出现恶心呕吐、肌肉酸痛、腹痛腹泻、精神萎靡等症状；摄入毫克以上，将引起中*反应。
——维生素B
通常情况下，维生素B属于范畴性概念，它有诸多分支，常见有维生素B1、维生素B12、维生素B5、维生素B2等。
据不完全统计，临床案例中有20%以上药物性肝炎患者，患病原因就是维生素B复合剂摄入超标。
医学实验证实，长期过量摄入维生素B族，会导致机体耐受程度下降，肝脏负担加重，长此以往，肝脏衰竭概率显著上涨，患者表现出凝血障碍、排尿困难、肝腹水等情况。
医生提醒：下列群体不宜吃复合性维生素
体内维生素含量超标患者：典型包括高尿酸血症、高钙血症、高维生素A血症、高维生素D血症、高磷血症等
肾脏疾病患者，比如器质性功能不全、慢性肾炎、肾衰竭、肾结石、尿*症等
体内存在铁离子紊乱问题群体
体质敏感群体
婴幼儿、生长期儿童
医生特别提醒，正常情况下，机体通过日常三餐即可弥补体内维生素不足问题，只有少数患者需要服用复合型药物，其他群体严禁乱用或滥用。
拓展阅读：生活中，应该如何从三餐中摄取所需维生素？
维生素A：鱼油、胡萝卜、彩椒、南瓜、蛋类食物、动物肝脏
维生素B1：谷物制品、猪肉、豆制品、花生、葵花籽、植物油
维生素B2：小麦胚芽、深绿色蔬菜、牛奶、鸡蛋、动物肝脏
维生素B5：动物肝脏、猪肉、甲鱼、芝麻酱、葵花籽、深海鱼、花生、紫菜、海带、蘑菇
维生素C：猕猴桃、草莓、橙子、橘子、柚子、草莓、柠檬、绿叶蔬菜
维生素D：鱼油、*油、金枪鱼、牛奶、鸡蛋
维生素E：植物油、坚果、绿色蔬菜、有机面粉、粗粮食品、麦芽制品
维生素k：动物肝脏、奶酪、海藻、花椰菜、莲藕、豌豆、蛋*
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