人常说“一岁年纪一岁新”，有些人明明还很年轻，却总说觉得自己这两年好像老了，不仅体现在记忆力出现了减退，还体现在很多方面。
最近有一位患者来咨询，他说最近一两个月严重缺觉，平均每天只能睡着3-4个小时，白天经常打不起精神，做事精力难以集中，与人交流总是心不在焉、哈欠连天的。
起先以为是“春困”引起的，但观察周边亲人朋友们，没有谁会像他这么严重，于是有人提议，医院检查一下，看看是不是健康出了问题。
医院就诊之前从网上看了不少文章，有的说他这种情况可能是癌症前期的表现，这让他感到很害怕。
但他不了解，现实生活中很多人出现过跟他类似的情况，并且，失眠、多梦、早醒等睡眠问题，早已不是中老年人的“专利”，这种情况在不断地“年轻化”。比如：
现在很多年轻带货主播因为工作节奏很快、压力很大而出现了不同程度的精神衰弱、焦虑、失眠、浑身乏力等问题，他们很多选择了借助药物来缓解症状，轻易不敢给自己放个假休息一下。
咱们就说，出现不适症状后，医院检查，而是凭借自己的判断靠药物来缓解的方法其实是不太科学的。
众周知，“是药三分*”，部分短期的不适症状有可能是过度劳累所致，或者某一阶段身体处于“亚健康”状态所致，并不一定都是生病了。
在没有咨询过专业医生的情况下盲目用药或擅自调理，有时候可能反而容易给身体带来隐患。
那么，长期睡眠不好、全身乏力真的跟癌症有关系吗？
我们首先了解一下哪些常见的原因可能导致睡眠质量很差。
1.情绪因素：长时间的焦虑、烦躁、压力、紧张状态，对睡眠质量会有很大影响，进而损伤我们的神经系统以及免疫系统，对健康不利。
2.生活习惯因素：首先饮食不太讲究营养均衡、平时不爱运动，不仅可能引起肥胖，还会影响睡眠；其次，白天睡得太多，晚上就容易睡不好；然后，晚上睡前喝了太多水或者咖啡，也会影响睡眠。
3.疾病因素：部分疾病会导致我们的睡眠质量下降，比如呼吸系统疾病、消化系统疾病等，疾病加上睡不好觉，时间长了还有可能引发一些其它的并发症。
4.心脏供血不足：如果出现心脏供血不足的情况，容易导致心跳加快、胸闷气短，所以睡到半夜容易醒。
5.用药因素：药物说明书里会写明有哪些副作用，每个人的具体反应不同，有的人用药后会引起失眠、盗汗、烦躁，有的人不会。
那如果长期睡眠质量不好，会不会影响脏器排*，诱发癌症呢？
有观点说，人体的脏器都有各自的排*时间，如果相应时间段里你没有好好休息，就会影响这些内脏的健康，时间长了不仅会导致疾病的发生，更有甚者会诱发癌症。
这种说法科学吗？
我们就以肝脏为例，肝脏的主要工作就是为我们的身体分解和代谢掉一些有害物质、药物残渣和*素，所以确实有解*的能力。那么肝脏有没有具体的排*时间段呢？
其实没有那么绝对的。肝脏每时每刻都在辛勤工作，比如你当下喝了很多酒，那么肝脏就会实时为你代谢掉酒精，避免酒精中*。
所以，肝脏并没有十分固定的排*解*时间，睡眠不好也不会直接影响到肝脏的功能，更不是引发癌症的直接因素，通常还有其它复杂的原因，比如：
癌症家族遗传史、从事高辐射类工作、先天性免疫因素等，医院诊断。
大家不要觉得自己身体出现了一些小的症状，就过于担心、恐慌。但是，虽然有一部分失眠现象短期内不会造成严重的影响，但也不表示我们可以无视一些可能带来隐患的睡眠问题。
如果出现以下4种不适症状，大家就要警惕是不是得了疾病，医院就医。
1.发热
一般来说，发热有两大类：一类是感染性发热，一类是非感染性发热。
前者主要包括细菌、病*、真菌、螺旋体、肺炎支原体感染或寄生虫感染等诱发的发热。后者情况比较复杂：
有的是内分泌和代谢疾病所致，比如甲亢；
有的是体温调节中枢暂时出现功能失常所致，比如中暑、药物中*、颅内压升高或脑出血等；
有的是组织坏死所致，比如大面积烧伤、出血，或者白血病、恶性肿瘤等；
有的是皮肤疾病所致，比如严重的皮炎、带状疱疹、荨麻疹等；
有的是慢性心力衰竭所致，还有的是药物热、风湿热，或者恶性肿瘤引起的发热等等。
虽说癌症早期很多症状不明显，持续低热也比较容易被忽视，但也不能单纯用发热来判断是否得了癌症，引起不必要的恐慌。
导致发热的原因有很多，如果夜里睡觉出现发热症状，采用物理降温措施之后没有效果，医院就诊，以免延误病情。
2.呼吸困难
引发呼吸困难的原因有很多，比如：处于缺氧环境中，情绪因素，运动因素，或者患有感冒、鼻窦炎或其它疾病等等情况。
如果平躺着睡觉时，呼吸困难的症状非常明显，且长时间没有改善，已经影响到正常休息，医院就诊，排除心脏疾病带来的心力衰竭的可能。
心衰是一种心脏循环障碍症候，是由于心脏的收缩、扩张功能出现障碍引起的。心衰通常不是独立出现的，而是由于本身就患有心脏疾病之后进而诱发的心衰。
比如心肌梗死，这是由于冠状动脉出现急性、持续性缺氧缺血引发的心肌坏死，可合并心律失常、心衰甚至有可能会休克，十分危险。
3.突然口眼歪斜
如果一觉醒来之后发现一侧面部额头皱纹消失、口眼歪斜、眼睛迎风流泪，并且伴有鼻唇沟变浅、味觉减退或消失、鼓腮漏气、耳后痛等症状，有可能是得了面瘫。
这种症状通常是无菌性炎症导致面部神经水肿遭到压迫产生的。
4.骨头痛
排除外伤、劳累等因素的话，如果晚上休息时感到全身骨头疼痛，并且有加重的趋势，以至于严重影响睡眠时，医院做个具体的检查，排除骨肿瘤。
普通的骨科疾病通常只有在运动时疼痛症状会加重，但如果是骨肿瘤的话，最初是间歇性疼痛，发展到后来就会演变成持续性疼痛，夜里是疼得睡不着的。
还有一部分癌症后期转移为骨癌，也是会疼痛难忍。
以上只能作为一种参考，给大家提个醒，时刻不要忽视身体向我们发出的信号，具体是否疾病所致，还是医院诊断和治疗。
普通人想睡个好觉其实并不难，重点在于调整好生活方式和饮食习惯，同时创造一个良好的环境。
平时多注意这4点，对于提高睡眠质量有很大帮助：
1.调整作息时间，坚持体育运动。
尽量养成早睡早起的好习惯，尤其需要固定一下晚上休息的时间范围，坚持一段时间之后，作息就会变得规律很多，人的精神状态和心情也会好很多。
睡觉之前可以洗澡或简单洗漱，然后预留15-30分钟时间用来泡脚，可以考虑放点舒筋活络的中药包，促进血液循环，引导气血下行，睡眠质量会有所提高。
睡觉的姿势建议左侧卧、右侧卧来回倒替，向右侧卧能避免压着心脏的位置，姿势倒替有助于全身肌肉的放松，保持气血通畅。
白天时间，可以坚持每周运动3-4次，慢跑、快走、游泳、打羽毛球，都是不错的选择。
不建议晚间运动，尤其不建议睡觉前的3个小时内运动。因为运动过程中，血管和神经系统处于兴奋状态，回家一洗澡，更精神了，会影响入睡。大家可以在睡觉前看会儿书，泡泡脚。
2.晚饭清淡为主，少碰浓茶和咖啡。
晚饭尽量选择简单、清淡、好消化的食物，少碰高脂肪、高糖分、高酸度、油炸的食物，不要吃得太饱，会增加消化系统工作负担，从而影响睡眠。
睡前可以喝一杯热牛奶，但不要喝咖啡或浓茶水，喝咖啡能使精神振奋，喝浓茶利尿，容易导致饥饿，影响睡眠质量。
3.营造舒适环境，帮助快速入眠。
安静、卫生、舒适的环境更有利于入睡。睡觉前最好把卧室的灯关掉，不习惯的话可以准备一盏柔和昏暗的小夜灯。
室内温度湿度要适宜，适当地开窗通风，保持室内的空气新鲜，床品采用环保舒适的材料，困意会来得更快些。
4.起床节奏要放慢，清晨代谢很重要。
起床之前最好静卧3-5分钟后慢慢起身，在床边坐2分钟左右，然后再下床走动。
如果是心脑血管疾病患者、动脉粥样硬化患者、“三高”人群，更要注意起床节奏一定要慢。
因为脑部血管弹性较弱、收缩扩张功能较差，人在刚睡醒时血流较慢，着急起床容易出现大脑缺血，引起晕眩，还可能会摔倒，非常危险。
有抽烟习惯的朋友们，切记起床后1小时之内不要抽烟。
美国相关研究证实，起床后半小时内抽烟的人得肺癌的概率要高于起床1小时后抽烟的人。虽然一次两次可能没事儿，但养生终究是个长久工夫，好的习惯是靠自律得来的。
简单洗漱后，先喝一杯温白开水，帮助稀释血管里的血液浓度，增强血液循环及代谢速度，然后准备吃早饭，早饭同样清淡为主，慢慢唤醒消化系统的工作状态，促进营养的吸收，同时有助于促进前一天的代谢物顺利地排出体外。
总而言之，好的睡眠能使人心情愉悦、精神状态好，还有助于增强食欲，好的身体就是这样慢慢保养出来的。相反地，睡眠质量差会引发很多问题，损害我们的健康，影响我们的精神状态。
想要睡个好觉，还可以通过合理搭配饮食来调整。牛奶、小米粥、莲子粥，养胃又助眠，水果也可以多吃一点，早上吃效果好一些。
如果出现长期失眠，并且身体伴有一些明显症状的话，医院就诊，排除疾病的可能。
如果经检查真的生了病，也不要盲目恐慌，不要听信一些不科学的解释，更不要将自己的不适症状跟癌症划等号，医院诊治。只要调整好心态，早发现、早治疗，就能早日康复。