很多老年朋友们都饱受健忘的苦恼，比如你要去市场买菜。你反复叮嘱自己要购买鸡蛋、牛奶、西红柿、胡萝卜和豆角。你到达了你常去的市场，但还是忘了要买啥。再如你向路人问路。你能闭上眼睛，想象出路线吗？
记忆力，是人脑的关键功能，一旦记忆力下降，不仅工作效率会降低，还会影响个人生活质量，带来无穷无尽的烦恼。
在一般人看来，记忆力下降是老年人的专属，认为年纪大了之后，人的记忆力也就会自然而然跟着下降。但实际上，很多老年人虽然年事已高，但头脑仍旧不输给年轻人，思维敏捷，精力旺盛，反之，当下很多年轻人由于通宵熬夜，饮食油腻，电子产品不离手，而导致的记忆力减退现象比比皆是。可见，年龄并非是记忆力的决定性因素。
什么原因会导致记忆力减退
1、睡眠不足
睡眠与人的记忆力有很大关系。一般来说，睡得好的人，隔天会精神饱满，学习工作等效率高；而如果经常睡不好、睡不够，大脑没有得到充分休息，就会损伤脑细胞，导致第二天起来感到精神十分疲惫，进而降低记忆力和注意力。
2、用脑过度
人的大脑存在负责记忆的神经，在用脑过度的情况下，会产生疲惫感，久而久之还可能出现神经衰弱，导致记忆力衰退。
3、长期吸烟酗酒
香烟包含尼古丁、焦油、一氧化碳等能溶于血液的有害物质，容易造成血管变窄，促使大脑供氧不足，损伤记忆力。而酒精会麻痹大脑，尤其是大量喝酒，容易引起酒精中*，损害脑细胞，导致记忆力下降。
4、患有心理疾病
一些心理疾病的出现也会对患者的记忆力产生影响。其中，较为明显的就是抑郁症，患这种疾病的人记忆力减退的速度是很快的。
5、长期情绪压抑
长时间处于焦虑、悲观等消极情绪，同样会阻碍思维的正常运行，导致注意力无法集中。所以，平常生活中需注意调节好情绪，保持平和乐观的心态。
6、过度依赖电子产品
电脑、手机等电子产品给生活带来很大便利。但过度依赖这类产品，会减少人们用脑和思考的机会，长期下来大脑运转就会越来越差，记忆力也不断变差。因此，平时要多动脑，养成反复记忆的好习惯。
如何改善记忆力减退现象
对于中老年人来说，虽然不能阻止变老的速度，但可以努力改善的睡眠质量和情绪，更好的睡眠可能改善工作记忆。
睡眠质量差可能是由于睡眠障碍，如阻塞性睡眠呼吸暂停（睡眠时得不到足够的氧气）。或者神经衰弱、心脑血管疾病、心力衰竭等身体疾病引起的。
失眠患者经常会因为睡眠不足而感到第二天精神不振，烦躁，焦虑不安，记忆力下降，疲乏，困倦甚至抑郁，对抗这种长期的折磨，冬虫夏草是一种改善睡眠效果非常不错的保健品。冬虫夏草通过调整脏器功能，以达到提高人体免疫力，延缓衰老的作用，科学服用冬虫夏草，可以显著改善睡眠。
雪奥牌蝙蝠蛾拟青霉菌丝体胶囊系列制品中含有的功效成分种类和含量组成和天然冬虫夏草是一样的，并且可以起到高于天然冬虫夏草的保健作用。可以加速血液的流动，迅速消除乳酸的代谢产物，使各种血清酶的指标迅速恢复正常，进而增加细胞的活力和表面张力，改善脑部循环，增加静动脉流入肺部的血液量，使大脑神经处于有序活泼状态，对头痛，头晕，神经衰弱，失眠及心脑血管具有良好的预防和辅助治疗效果。
有益增强记忆力的食物
常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。
野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。