高血压是以体循环动脉血压增高为主要特征，伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的一种临床综合征，高血压是目前非常常见的一类慢性疾病。
研究表明，高血压的发生可预防以及控制，因此，遏制我国心脑血管疾病流行的重中之重便是做到有效地预防和控制高血压的出现。
在我国，已经确诊为高血压的人数高达到2亿，相当于十个成年人中就有三个高血压患者。
高血压也被人们称为“无声的杀手”，大多数患者会在没有任何症状的情况下发病，并且，血管壁长期承受着高于正常的压力，会导致冠心病、脑卒中等严重疾病的出现。
01高血压的并发症有哪些？
1.脑出血
脑出血可以说是高血压最严重的并发症之一，脑出血的后果往往比较严重，轻则引起中风也就是半身不遂，严重时还会导致死亡！
2.冠心病
长期高血压会促进动脉粥样硬化的形成和发展，冠状动脉粥样硬化会阻塞或使血管腔变狭窄，或因冠状动脉功能性改变而导致心肌缺血缺氧、坏死而引起冠心病。
冠状动脉粥样硬化性心脏病是动脉粥样硬化导致器官病变的最常见类型，也是严重危害人类健康的常见病。
3.肾功能不全
由于肾进球小动脉的硬化，大量肾单位会因慢性缺血而萎缩，肌纤维组织增生，残留的肾单位发生补偿性肥大和扩张。
肾硬化时，尿液中会出现更多的蛋白质和红细胞。在疾病的后期，由于大量肾单位的损害，导致肾脏排泄功能障碍，体内代谢的最终产物不能全部排出，滞留在体内，水、盐代谢和酸碱平衡也紊乱，很容易会导致尿*症的出现。
4.高血脂
研究证明，高血压与体内胆固醇水平升高，以及高密度脂蛋白水平降低有关。一旦血脂代谢紊乱，就会增大血管病的危险性和发病率。
5.中风
中风也就是脑卒，它是高血压所致的最常见的并发症之一；相关研究表明：高血压会使脑卒中的发病风险增加了2-6倍，在我国，脑卒造成的死亡和病残是高血压病人的主要病症。
6.糖尿病
高血压会引起糖尿病，继而引起足溃疡，以及心血管、肾脏、神经、视网膜多处病变，甚至最终会因肾衰竭死亡。
02“降压高手”或被发现，不是苦瓜，坚持吃些，血管或会感谢你
1.桔子
桔子是秋冬季节常见的水果之一，里面含有多种营养物质，若是因为慢性肝炎导致的高血压，适当多吃桔子就可以帮助肝脏解*，同时还可以促进胆固醇转化。所以，吃桔子可以达到预防动脉硬化的效果，在饭后吃一个桔子还能够帮助缓解因高血压导致的消化功能紊乱。
2.苹果
俗话说：“一天一苹果、医生远离我”，苹果中含有的营养成分很高，适量的补充有助于身体的健康发展。苹果中含有的维他命、碳酸盐、阿拉伯胶等丰富的营养成分，碳酸盐具备推动人体排钠、降血压的作用，有助于身体的健康发展。
3.玉米
玉米是生活中非常常见的一种粗粮，含有丰富的不饱和脂肪酸，这种成分能够有效地帮助抑制*素垃圾在血管内进行沉积，减轻血管的负担，还能够提高血管的抗病能力，有效的快速降低血压。而且，平时多吃点玉米对于降低血脂也具有非常好的效果。
4.香蕉
香蕉当中含有丰富的钾元素，能够达到清热降压的效果，在平时，高血压人群可以适量吃香蕉，也可以用30~60克的香蕉皮煎汤服用，这种做法也能达到一定的降血压功效。尤其对于老年人来说，平时适量地吃些香蕉还可以帮助润肠通便，缓解便秘。
5.柿子
柿子味甘，性寒，具有清热止血、生津润燥和祛痰止咳的功效，新鲜的柿子含丰富的碘和钾，有很好的营养。有专家表示，柿子可控制高血压和动脉硬化，除了生吃柿子之外，还可取鲜柿子榨汁，用牛乳或米汤调服。
6.石榴
石榴的品种繁多，大约有一百多种，目前较为常见的石榴品种有以下十种，如安石榴、白石榴等。石榴不仅美味，对我们的身体健康也有好处。
石榴中含有丰富的微量元素以及氨基酸，这些物质能够起到降低胆固醇、血脂、血糖，软化血管等作用，还可以帮助降低体内血压值。
7.茄子
茄子是很多人喜欢吃的蔬菜，做法多种多样，所以，它经常会出现在人们的饭桌上，其实茄子对于高血压人群来说，也是一种非常好的饮食选择。
茄子被称为“降压高手”，因为茄子含有丰富的维生素等营养成分，能够帮助扩张血管，促进*素垃圾的排出，减轻对血管病的刺激，降低患血管疾病的风险。
03延伸：怎样预防高血压？
1.适当的运动
运动对于高血压的预防是能有很好的预防作用，运动不仅可以促进血液循环，还可以降低胆固醇的生成，增强肌肉和骨骼关节僵硬的发生。此外，运动还能帮助增加食欲和肠胃蠕动，可以预防便秘的发生，还可以帮助改善睡眠质量。
2.减肥
据统计，胖人平均寿命要比体重正常者短5～10年，这是因为肥胖能增加心脏负担，导致心脏肥大，出现心绞痛、心力衰竭；肥胖也会导致动脉硬化，使血管弹性降低，脆性增加，容易发生高血压和脑溢血等病症。
减肥的措施多种多样，但归根结底有两点：一是少吃，控制高糖、高脂食物，少食多餐；二是多动，积极参加体育锻炼，而且二者应配合进行，缺一不可。
3.保持心情舒畅
心情舒畅可以提升中枢神经的功能，保持肾上腺急速合理化分泌，而长期压抑、郁闷，特别是易怒的人，肾上腺激素分泌多，血压水平也就上升很快。
4.保持良好的睡眠
睡眠不充足会对人体的心脑血管产生很多的不良影响，也会导致血压升高。长期睡眠不好甚至会导致高血压的发生！所以，要想预防高血压，就需要良好的睡眠。
5.饮食清淡
高血压与不合理的饮食结构有很大的关系，所以，在饮食方面一定要注意合理，多吃新鲜的蔬菜和容易消化的食物，减少脂肪量高的食物，不然会引起身体发胖，导致动脉硬化的发生。