众所周知，便秘是一种特别常见的现象，很多小伙伴一直都以为，便秘只是一点点不适的反应，偶尔出现几次对身体没什么危害。
其实，当人在便秘时，*素无时无刻不在侵蚀我们的身体，久而久之甚至可以让人致死。
年12月20日上午9时，著名相声大师马季先生在家中突发心肌梗死去世，令广大民众无比震惊和痛惜。
据参加抢救的专家介绍，马季先生是坐在便桶上发生的意外，死因极可能是因排便屏气用力导致的心脏猝死。
马季先生突然辞世，看似一个突发事件，其实，对于医务工作者来说这绝非偶发病例。因为便秘在解大便突然用力而引发的心梗猝死等意外，在生活中可谓是屡见不鲜。
年8月16日，年仅42岁，被称为摇滚乐的开山鼻祖——猫王尔维斯·普雷斯利与世长辞，让很多人唏嘘不已。
虽然当时官方称猫王是死于心脏病，但是年8月猫王的前私人医生在其新书《KingandDrNick》中爆料说，猫王的真正死因其实是慢性便秘，因为他的结肠是一般人的2倍。
这已经引起一片哗然，而且还有医生介绍说曾建议猫王进行手术，但是被其拒绝，如果早日解决，这个悲剧或许就不会发生。
便秘问题始于肠道，肠道问题是万病之源。除了本身结肠、直肠、盆底器质性病变及功能性障碍外，不合理的饮食习惯、经常性服用强泻剂、精神抑郁或过于激动、不良的生活习惯和持续高度紧张状态等因素，都可能会引发便秘。
尤其是40岁以上人群和老年人对便秘更不能大意。在急性心肌梗塞、脑血管意外等疾病发生时，便秘可加重病情，甚至会引发生命意外。
前段时间，欧阳娜娜也曾在节目里自曝说，其实她有一点便秘困扰。所以，喜欢在马桶下面垫一个小凳子，上厕所的时候踩着，会顺畅很多。
便秘可以影响各年龄段的人，其中女性多于男性，老年多于青、壮年。便秘在人群中的患病率高达27%，但是只有一小部分患者会就诊。
便秘作为一种临床常见的症状，因其发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，严重时会直接影响生活质量。因此，全面了解便秘的危害及解决方法是非常必要的。
便秘常表现为：每次便意少、排便次数也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、便硬，排便不净感；伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
便秘的危害：影响健康又降低颜值
由于便秘是一种较为普遍的症状、症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大：
1、降低颜值，比如容易长痘长斑、皮肤发*、双眼无光泽等。
2、引起口臭。
3、诱发癌症，加快衰老。
4、长期便秘可能干扰大脑功能，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等痴呆表现，诱发老年痴呆。
5、大便中含有大量细菌的*素，在大肠内停留太久，有害物质被肠道吸收，会出现头晕乏力、食欲减退等症状。
6、便秘患者屏气用力排便会使血压升高，诱发心脑梗塞等疾病，这就是“很多人死在马桶上”的道理。
二、便秘的原因：肠道最怕忍一忍
便秘的原因非常多，身体有时候也会给出一些提示，只是很多人没有注意。在这里需要特别提醒大家：身体一旦出现不适，如头疼头晕、消瘦乏力、便血腹胀、腹泻便秘等，千万别忽视这些提示，有一些情况是万万忍不得的：
1、忍着不喝水
有些人一起床就忙个不停，甚至顾不上喝一口水，等到嗓子冒烟的时候才想起来喝水，此时体内已经处于严重缺水状态，严重的缺水会加重便秘。
2、忍着不吃饭
不少减肥的人总嚷嚷便秘，这很正常，简单来说，这些人便秘是因为没得便！肚子里没有食物，拿什么往外面排泄呢？所以，千万别饿着肚子，每餐达到七八分饱是最佳状态。
3、忍着不排便
在有便意时，忙于做事，想做完事在排便，这也是错误的做法。经常抑制便意，会使条件反射消失而引起便秘。其实，如果是便秘者，在没有便意时也要去蹲一蹲，养成好的习惯。
4、忍着不动
对着电脑、手机一坐就是好几个小时，久坐不动让肠道蠕动减缓减慢，便秘就自然形成。这种情况下，即使还没有到便秘的程度，粪便中的有害成分也是很危险的。所以，多动动，让肠道“活动”起来。
5、忍着不说
有医学专家进行多次实验发现，产生抑郁、失望或者愤怒等负面情绪时，肠蠕动明显受到抑制，粪便会因此滞留，便产生了便秘。有心结说出来，保持一份好心情，无疑是对肠道最好的关爱。
你还觉得便秘就是难受一下吗？
小谷在这里提醒小伙伴们
解决便秘早已刻不容缓！
3个习惯保你肠道通畅
定时排便：一般在早晨起床后或早餐后最容易产生便意，所以在晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便，形成自己的排便“生物钟”。
注意饮食：受便秘困扰的人，主食不要过于精细，多吃粗粮，早晚各饮用一杯利于润肠通便的桑葚火麻茶，可增加体内亲水因子，能从根本上预防和改善便秘问题。
脚要舒适：排便时，可在双脚下垫个软垫或小凳子，促进排便。
便秘调理，可多吃三道菜
让便秘远离你
1.大白菜
大白菜有帮助消化的功能，常吃可利肠通便，因其内含大量粗纤维，能加快肠道蠕动，所以有润肠排*的作用，让*素跟随大便涌出，缓解便秘，预防肠癌。
2.艾蒿
也是我们常称的“艾草”，适合缓解因大便干燥而导致的便秘，它的作用主要是排除体内多余水分，达到消肿的效果，不仅可促进人体排尿达到解*的作用，兼能湿润干燥的大便，让其被顺利排出。
但是艾草伤阴耗气，久食最终可导致阴虚火旺，血热妄行，故最近有失血情况或是过敏体质的人谨慎食用。
一般直接吃鲜叶的人比较少，而是把它做成青团、清明粿、糍粑的吃法较多，更合适的可以考虑艾蒿茶，利于排便。
3.芹菜
常吃芹菜不仅有助于降血压，促进排便，甚至还有助于防癌抗癌。其内含丰富的膳食纤维，粗纤维特别丰富，故有润肠通便的功效，避免便秘发生。
可每日鲜榨一杯芹菜汁（连同叶子一起榨），清理肠胃的同时加强人体饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，若想减肥，每日一杯芹菜汁是比较合适的。
除了以上三种蔬菜
还可以多喝这“两杯水”
1、蒲公英泡水喝能缓解便秘，便秘患者可使用蒲公英泡水，因为它本身具有清热解*的效果，缓解便秘的缓解，改善肠道环境。
2、*芪浸泡的水也能缓解便秘，中医认为便秘的出现与脾气不足有关系，*芪是常用中药，益气健脾，促进脾胃化生卫气，托*外出，缓解便秘，提高人体免疫力。
健康提示：
憋便是不好的生活习惯，大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排，严重时诱发肠癌。
另外，长期便秘的人同样患肠癌的比率比一般人高，有资料显示，经常便秘的人，诱发癌症的几率比不便秘的人要高出3倍。
每日食补金方
鸡眼草蜜枣煲猪肉，鸡眼草洗净，与蜜枣、瘦猪肉（洗净切块）一起放进砂锅中，加水适量，先猛火，烧开后改为文火煮，食盐适量调味，离火，去渣，喝汤吃肉，每日一剂。
菠菜粥，将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段。粳米淘净，放入锅中，加水适量，煮至粳米熟时，将菠菜放入锅中，继续煮熬成粥时停火。然后放入食盐、味精即可食用。
虾仁韭菜，因韭菜含有大量粗纤维，能刺激肠壁，增强蠕动，故这道菜也可作习惯性便秘患者之膳食。
来源：《中华养生宝典》
不要觉得便秘只是一种小毛病，小谷提醒大家，自己的身体还是要引起重视哦~
健康食补正当时，你想要的知识七谷这里都有哟~
（*来源：老中医养生网，部分图片素材源于网友推荐，如有侵权，请留言联系笔者删除。）