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“你肾虚啊？”简简明句话，却对男性有着非常的杀伤力，彷佛“肾虚”这一词衍生出很多设想空间，尤为是示意性成效差。实践上，肾虚时，浑身城市有体现，精力疲劳、头晕忘记、发脱枯悴、腰背酸痛、性性能异常等。并且肾虚不是丈夫“专利”，女性也相同会肾虚。
中医指出，先天不够、后天失养均会致使一系列肾虚病症。但在临床上，最罕见的肾虚不够仍旧后天失养而至。当代人办事压力大，过分劳顿，斲丧人的肾气致使肾气亏虚，因而，养成优良糊口习惯才是养肾的底子。
肾阳虚、肾阴虚要分清
人的性命进程即是一个肾气由弱到强，由盛转衰直至灭亡的进程。中医讲的“肾虚”要紧分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不够、肾精亏虚等证型，以肾阴虚、肾阳虚最罕见。
（1）肾阴虚。肾阴是一身阴液的底子，假若肾阴不够，就简明浮现腰膝酸痛、昏迷耳鸣、失眠多梦、形骸瘦弱、潮热冷汗、五心烦热、咽干颧红、尿*便干、舌红少津、脉细数。丈夫阳强易举、遗精，妇女经少经闭或见崩漏。
（2）肾阳虚。多要素体亏弱、老迈久病或房劳过分，损伤肾阳而至。肾阳虚最榜样的病症即是畏寒怕冷、四肢冰冷。此外，还会浮现面色白、腰膝酸软、头晕耳鸣、神疲劳力、自汗、阳痿、不孕，肾阳虚者舌质淡、苔白、脉沉迟。
不少男性觉得，补肾即是壮阳，因而性成效不好的时分会自己服用补肾的“壮阳药”，这类做法是很不行取的。由于，目前市情贩卖的补肾方剂多属补肾阳药，若自己体质偏热，也即是通常人们常说的简明上火，再服用补肾阳药无异于“挑拨离间”，会进一步耗伤体内的阴液，致使机体阴阳平衡，使肾阴更虚。而关于有器质性病变的性成效阻碍患者来讲，假若不做有针对性的医治，再何如“壮阳补肾”都不会形成很好的影响。
从中医专科的角度来讲，肾虚还能够进一步分为肾气虚、肾阴虚和肾阳虚等，因而补肾也应当有偏重地补肾气、滋肾阴或者壮肾阳，而不是盲目地壮阳，不然或者会事与愿违。
优良糊口习惯是养肾底子
养肾首先就要养成优良的糊口习惯，如做息规律、劳逸有度、公道行动、饮食有节、坚决心态幽静，如许能使肾精充足、阴阳谐和、气血畅顺、精力充足。详细来讲，养肾从下列方面做起——
1、糊口规律，性糊口有节。明朝闻名医家张景岳在《类经·摄生》中指出：“欲不行纵，纵则精竭，竭则真散。盖精能活力，气能生神。故善摄生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”因而，应使糊口规律，做息适宜，性糊口不行过分。
2、科学饮食，不滥用药物。科学饮食包罗不暴饮暴食，尽可能少吃肥甘美味、辛辣煎炸的食品，不抽烟，不酗酒等。食补胜于药补，在饮食平均的根底上，能够多食具备补肾成果的食品，例如黑色与肾脏相对应，是以，黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等，都是补肾的上好筛选。
3、着重行动颐养。性命在于行动，能够按照自己特征筛选恰当自己的行动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等对照和气的行动，坚决操演，能够抵达优良的养见功效。
4、恐伤肾，调治情志。人有七情，在寻常精力行动规模内不会致病，但七情过激，则有损强健。《素问》中说肾“在志为恐”，“恐伤肾”。永恒有惧怕心思，就会致肾气受伤，固摄无力，形成遗精、阳痿等病症。
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