导语：饮食是人类维持生命的基本条件，必须保持健康、长寿、活力和智慧，合理的饮食更重要，合理饮食不仅指营养均衡，而且患者所吃的食物中还含有蛋白质、碳水化合物、脂肪物质、矿物质和维生素。
许多人没有抵挡住美食的诱惑而沉溺于饮食之中，这也给肠胃带来了一定的压力和负担，导致大量的食物无法被吸收和消化，影响了器官的正常运转，虽然这是一个笑话，但它经常出现在我们的生活中，事实上，有很多疾病都是通过吃得足够多来维持的。
一些病或是“撑”出来的，饿一饿就好了？
1、消化不良
吃得太多会引起消化不良，可分为功能性消化不良和器质性消化不良，器质性消化不良主要是指一些相关疾病，如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、腹部不适、烧心、打嗝、反酸等相关疾病引起的症状。
最好在饭后半小时散散步，做适度运动，例如促进胃肠蠕动，但你不能在饭后做剧烈运动，否则很容易引起胃痛，适当的运动可以使食物更好地消化。
2、胃病
摄入体内的食物需要胃缓慢消化，胃容量是固定的，消化时间也是固定的，如果你吃得太多，胃就会变大，需要更多的时间来消化，随着时间的推移，它会增加胃的负担，导致胃病的发生。
3、神经衰弱
特别是在晚上，如果肠胃过饱，肿胀的肠胃会对周围其他器官形成压力感，使兴奋波传播到大脑皮层和身体其他部位。
在这种情况下，人们的睡眠质量会降低，很容易出现失眠、半夜醒来、难以入睡等睡眠障碍，随着时间的推移，人们的神经会变得越来越弱，并导致一些神经问题。
4、骨质疏松症
根据科学研究报告，如果晚上吃大量肉、蛋、奶等高蛋白食物，会增加尿液中的钙含量，减少钙在体内的储存，容易诱发骨质疏松症，此外，长期饱食会增加人体甲状旁腺激素，容易导致骨骼过度脱钙，导致骨质疏松。
5、老年痴呆症
如果你经常吃得太多，会加速脑细胞的老化，当你吃得足够多后，你体内的所有血液都会集中在外面进行消化和吸收，导致身体其他部位因缺乏血液而长期疲劳，如果你经常吃得太多，就会导致血液无法回流到身体的各个器官，导致器官营养不足，从而加速衰老，增加患阿尔茨海默病的风险。
6、冠心病
食物过多也可能导致冠心病，这是因为身体摄入过多的卡路里会导致肥胖，而体内脂肪的过度积累会导致血管堵塞，增加患冠心病的风险，所以如果你想预防冠心病，你应该控制每天三餐的食物摄入量，不要吃得太饱。
如果吃得太多怎么办？
1、不要立马喝水
有些人总是有饭后喝水的习惯，如果你吃后觉得浮肿，不要立即喝水，喝水只会让你的胃更加肿胀和不舒服，，有些人总是有饭后喝水的习惯，如果你觉得你的胃在饭后肿胀，并且你吃得饱饱的，不要立即喝水，喝水只会让你的胃更加肿胀和不舒服。
2、不要马上上床睡觉
不建议在吃得太多后立即上床睡觉，你应该至少等三个小时才上床睡觉，如果你躺在床上，不仅会导致脂肪物质的积累，诱发肥胖，还会增加肠胃的消化负担。
3、散步
如果你吃得太多，建议你在饭后进行适当的锻炼，最好的办法是散步，刚吃完饭，不适合剧烈运动，饭后散步半小时有助于消化和吸收，可以适当锻炼，如果你吃得太多，肚子不舒服，你可以进行适当的锻炼，比如散步、散步和锻炼，它能加速胃肠蠕动，促进消化吸收胃内食物，缓解吃得过多的不适。
4、吃一些药物
如果你吃得太多，你的症状就不能得到有效缓解，你可以选择服用一些有助于健胃和消除食物的药物，特别是对患有胃病的人，服用药物可以有效避免胃病的恶化。
不想吃太撑，试试这几个小技巧
1、慢慢吃，慢慢嚼
如果你习惯于狼吞虎咽，你可能已经吃饱了，而你的大脑还没有收到饱的信号，因此，你应该放慢进食速度，仔细咀嚼，充分咀嚼食物，这也有助于消化，同时，它还可以延长吃的时间，并且很容易控制你吃的食物量，一顿饭吃七分钟对你的健康更有益。
2、使用小型餐具
甚至有些朋友也怕吃不饱，特别是当很多人一起吃饭时，他们会选择一些大餐具，你应该知道，这种做法只会让你在不知不觉中吃得太多，如果你想控制你的饮食，你最好用小餐具代替大餐具，这可能有助于减少你的食物摄入。
3、聚精会神地吃饭
吃东西的时候，你应该注意，不要看手机和其他电子设备，否则，很容易引起胃肠道不适，要掌握食物的数量并不容易，你会无意识地消耗大量的食物，不管是什么样的人，每顿饭都应该是七到八饱，从他们的食物摄入量和感觉来看，不要吃得太多，长时间吃得太饱会带来健康问题，正确的饮食会让你更健康。
为什么有些人特别能吃？
在生活中，我们经常发现有些人可以专门吃东西，所以成年人的胃几乎是一样大的，为什么有些人可以在他们性格之外吃东西？首先，可能是有些人的胃天生有弹性，因此，进食时，胃容量可高达毫升左右。
除此之外，可能还有一些人因为新陈代谢快或血糖低而容易挨饿，此时，大脑将发出指令，敦促他们快速进食。
最后，有些人之所以能够吃东西，可能仅仅是因为他们很贪婪，也就是说，他们吃饱后想再吃两口，这与胃的容量无关，主要与食欲有关，虽然他们吃的东西不会扩大胃，但如果他们长时间不加控制地吃，很可能会对肠胃造成严重损害，增加肠胃负担，导致肥胖。
