“我烧糊涂了。”
年5月，杭州28岁女白领因工作压力拖延病症猝死，去世前短短五个字的朋友圈引发网络热议。
同样是这一年，年轻职场人对于压力和健康的吐槽数次霸屏，“失眠”、“脱发”、“颈椎病”、“佛系养生”、“啤酒枸杞”等，皆反映出这个群体小症难医、无暇可医等困境。
（90后科（dou）学（bi）养生style）
在武林职场奋勇厮杀，加班熬夜、胡吃海塞、久坐不动、工作压力大......未老先憔悴，身体变得疲惫不堪，亚健康成为职场人挥之不去的阴影。
年4月28日
星期五
净养新闻早餐报
今天是世界职业健康安全日。今年的主题为“健康和安全的一代人”，旨在促进安全、健康和体面的工作。
你知道吗？每天，全世界有人死于职业事故或职业病，每年，发生在工作岗位上的事故高达3.17亿起。看到这些触目惊心的数字，你是不是已经惊呆了？其实这样的数字还有很多，安全、健康生产，真的应该引起我们的重视！
净养健康要闻
据4月8日在北京举办的“21世纪中国亚健康市场学术成果研讨会”提供的有关统计资料显示，在我国，约有15%的人是健康的，15%的人非健康，70%的人呈亚健康状态。“亚健康”人群数量正呈上升趋势。
“健康”不仅指身体没有疾病或虚弱，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。
有调查显示，由亚健康引起的慢性疲劳综合症在城市新兴行业人群中的发病率为10%至20%，在办公室人群中更高达50%。如科技、新闻工作者，广告业务员、演艺人员、出租车司机等都是高发人群。
如果你已经出现早秃、脱发现象，记忆力减退，易怒，烦躁悲观，无法集中精力，睡觉时间越来越短，经常头疼、耳鸣、目眩却检查未果等状况时就要小心了，具有上述3项者，已经过劳了，6项以上者，已经被“疲劳综合征”盯上了。
净养科普：亚健康成因
01人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。过度疲劳造成的精力、体力透支。
02现代疾病。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等。
03身体的自老化：表现出体力不足、精力不支、身体会适应能力降低。
04我们赖以生存的环境的不良影响。如大气污染，噪声，各种射线等污染，可能造成神经系统紊乱或成为某种肿瘤的诱发因素。
净养指南：亚健康预防
01保障睡眠
睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。
02善待压力
要学会放松，学会通过心理调节维护心理平衡。确立切实可行的目标定向，让自我从紧张疲劳中解脱出来。
03均衡营养
没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。饮食合理，疾病必少发生。
04饮食有度
暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因。
05户外活动
人长时间的远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出时间，到户外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。
如果遇到室外空气质量比较差的情况，可以在家打开净化型新风系统，从而保证自己在室内可以呼吸到经过净化的室外新鲜空气。
